Đi bộ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn – Lợi ích của việc đi bộ nhanh

Category:
Icon 0
Icon Oct 16, 2021

Một số nghiên cứu đã chỉ ra cách đi bộ có thể cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất. Đọc để biết về cách đi bộ nhanh có thể mang lại lợi ích cho cơ thể của bạn.

ĐIỂM NỔI BẬT CHÍNH

  • Đi bộ là một trong những hình thức phổ biến nhất của các bài tập aerobic
  • Đi bộ nhanh là hình thức đi bộ có đặc điểm là đi bộ với tốc độ nhanh
  • Đây là lý do tại sao bạn nên biến đi bộ nhanh trở thành một phần của thói quen tập thể dục thường xuyên của bạn

New Delhi: Đi bộ đã được chứng minh là một phương pháp tuyệt vời để giữ dáng và khỏe mạnh. Một số nghiên cứu đã chỉ ra cách đi bộ có thể cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất, do đó khiến nó trở thành một trong những hình thức tập thể dục nhịp điệu phổ biến nhất mà mọi người tập luyện. Tuy nhiên, tốc độ đi bộ của mọi người không phải lúc nào cũng giống nhau. Điều này làm nảy sinh một câu hỏi. Tốc độ có quan trọng không? Nói một cách đơn giản, có. Tốc độ càng nhanh thì lợi ích của việc đi bộ càng tốt.

Đi bộ nhanh là gì?

Đi bộ với tốc độ nhanh được gọi là đi bộ nhanh. Nó được mọi người thực hành dưới nhiều hình thức và kết hợp khác nhau như đi bộ nhanh thuần túy, xen kẽ giữa đi bộ nhanh và đi bộ thư giãn, xen kẽ giữa đi bộ nhanh và chạy bộ, v.v. Trong khi đi bộ nhanh, điều quan trọng là phải thực hiện đúng kỹ thuật. Dưới đây là một số mẹo để đi bộ nhanh hiệu quả:

  • Đảm bảo rằng cơ thể của bạn được thư giãn.
  • Tầm nhìn của bạn phải hướng về phía trước, ngẩng cao đầu và cổ được thư giãn.
  • Cánh tay của bạn nên được thả lỏng và đung đưa trong khi bạn đi bộ.
  • Đảm bảo rằng cơ thể của bạn đang đứng thẳng, lưng thẳng.
  • Sử dụng và vận động hoàn toàn các ngón chân và bàn chân khi bạn đi bộ.

Lợi ích của việc đi bộ nhanh:

Đây là cách đi bộ nhanh có thể có lợi cho sức khỏe của bạn:

  1. Trái tim khỏe mạnh: Đi bộ nhanh có thể hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu và huyết áp, giảm nguy cơ béo phì hoặc thừa cân và cải thiện khả năng miễn dịch. Những lợi ích này có thể giúp giữ cho trái tim khỏe mạnh và hoạt động, do đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
  2. Quản lý cân nặng: Nếu bạn đang thực hiện kế hoạch giảm cân thì việc đi bộ nhanh trở thành một phần trong lịch trình thường xuyên của bạn có thể giúp đốt cháy calo và chất béo nhanh hơn, từ đó giúp kiểm soát cân nặng.
  3. Tăng cường sức khỏe tinh thần: Một số nghiên cứu đã chỉ ra tác dụng của việc đi bộ nhanh đối với sức khỏe tinh thần bằng cách thúc đẩy tâm trạng bằng cách giảm căng thẳng và stress. Hơn nữa, nó có thể giúp cải thiện trí nhớ và giấc ngủ, do đó đảm bảo rằng cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ.
  4. Cải thiện sức khỏe cơ và xương: Cơ thể đòi hỏi xương và cơ khỏe mạnh để đảm bảo sự cân bằng, phối hợp và sức mạnh. Đi bộ nhanh có thể giúp tăng cường và củng cố sức khỏe của cơ và xương bằng cách cải thiện tuần hoàn và cân nặng.
  5. Có thể giúp kéo dài tuổi thọ: Một cơ thể khỏe mạnh và có khả năng duy trì sức khỏe trong một thời gian dài hơn. Bằng cách cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần, đi bộ nhanh có thể giúp kéo dài tuổi thọ.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *